Dạy Học Tennis Khu Vực TPHCM

Dạy học Tennis từ cơ bản đến nâng cao

Sơ lược giáo trình huấn luyện dựa trên nền tảng của trung tâm vui chơi và đào tạo T.3D -SPORT

A/ GIỚI THIỆU CHUNG

Hiện nay học và chơi tennis đang là một trào lưu rất được ưa chuộng trong cộng đồng. Ngoài những giờ làm việc căng thẳng, thì thể thao nói chung và tennis nói riêng là điểm đến để chúng ta rèn luyện sức khỏe, giúp mở mang quan hệ xã hội ,vì đặc thù của môn tennis là tính giao lưu cao và phù hợp với mọi lứa tuổi. để hiểu hơn về tennis mọi người cần phải trang bị cho mình những kĩ thuật ,cũng như dụng cụ chơi tennis phù hợp nhất .

Để đáp ứng nhu cầu và cùng phát triển trong bộ môn tennis. Cùng với sự giảng dạy nhiệt tình của các giảng viên nhiều năm kinh nghiệm , mở lớp nhận dạy tất cả các học viên đã và chưa từng làm quen với bộ môn tennis . Đặc biệt với những bạn mới bước vào môn thể thao này, hãy đến với chúng tôi, mọi thắc mắc và các câu hỏi của bạn đều được giải đáp, tư vấn một cách phù hợp và tận tình. Hi vọng sẽ mang đến cho mọi người một kết quả như mong đợi và sự hài lòng nhất .

1/ Giáo trình Tennis cơ bản dành cho người mới tập chơi

Giáo trình huấn luyện quần vợt hiện đại phổ cập 30H của trung tâm huấn luyện T.3D -SPORTS

Bước 1: Làm quen " GIÁO TRÌNH 1H ".

1/ Tìm hiểu:
Năng khiếu , động cơ đi học và kiến thức về môn thể thao Quần vợt nói riêng của học viên

2/ Giới thiệu thứ tự xuyên suốt giáo trình của Trung tâm huấn luyện quần vợt T.3D - SPORT

a. Thứ tự xuyên suốt giáo án T.3D - SPORT:
Thả banh -> tung banh -> ném banh -> đưa banh -> đánh banh
Cuối cùng là chiến thuật đối kháng và thi đấu

b. Phương châm xuyên suốt giáo án T. 3D - SPORT:
* Hiểu đúng -> đánh đúng, chậm, nhẹ -> cuối cùng là nhanh, mạnh và chính xác.
* Đánh đúng nó mạnh chứ không phải đánh mạnh nó mạnh .
* Nếu đánh sai mà đánh mạnh nó sẽ nhẹ hơn nếu đánh nhẹ mà đánh đúng
" KHÔNG AI SINH RA LÀ BIẾT ĐI XE ĐẠP NGAY, NHƯNG BẠN ĐẾN VỚI TRUNG TÂM HUẤN LUYỆN QUẦN VỢT T.3D - SPORT BẠN SẼ THẤY ĐƯỢC MÔN QUẦN VỢT KHÔNG KHÓ NHƯ CHINH PHỤC CHIẾC XE ĐẠP ".

c.Thế nào là môn quần vợt:
Định nghĩa: "Là môn thể thao đối kháng có ranh giới môn lợi lực rất nghệ thuật. Do vậy nó đòi hỏi người chơi phải tuân thủ nguyên tắc kỹ thuật cực kỳ chuẩn mực. Người chơi luôn luôn biết cân đối vận tốc đường banh của đối phương mà điều chỉnh vận tốc đường vợt của mình để trái banh luôn bay trong phạm vi khống chế của sân và lưới. Vận tốc, sức nhanh, mạnh của trái banh bay sang sân đối phương không phải bằng cơ bắp thô thiển mà....!"

d. So sánh quần vợt với các bộ môn khác:
- Môn bóng bàn, cần lông là bộ môn bổ trợ rất nhiều cho môn quần vợt, nhưng nó chỉ là bổ trợ chứ không mang nét đặc trưng...!

e. Giải thích các động tác trong bộ môn quần vợt và tác dụng của nó trong thi đấu và ứng dụng vào từng vị trí vào từng thời điểm như thế nào v.v.?

Thế nào là động tác tấn công, có mấy động tác tấn công, có mấy động tác phòng thủ volley, domi volley, cắt banh, smash, giao banh là như thế nào cho hiệu quả v.v..?

g. Giải thích bắt nhịp và nhịp điệu
- Thế nào là nhịp điệu đường banh, nhịp điệu trận đấu và thế nào là làm chủ trận đấu v.v..?
- Lúc nào là bắt nhịp, lúc nào vào cuộc ,mà mở vợt lúc nào là hợp lý...

BƯỚC 2: Thực hành

1. Động tác tấn công trái phải: Giáo trình 10 giờ và có 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.

a. Giới thiệu động tác tấn công giáo trình 1:" Thả Banh"
- Cách cầm vợt, thế thủ và làm quen với bóng
- có 6 động tác liên hoàn cho cú tấn công và giải thích động tác chuẩn mực đó
- Giới thiệu và giải thích banh trước mặt, banh kẹt, banh thốn lùi...
- Giải thích động tác tấn công ở tư thế tĩnh hoặc động
- Giải thích khoảnh khắc khi đường vợt vào trái banh như thế nào: đập, quật vào banh hay ủi vào trái banh..
- Tập cảm giác bóng ,và những động tác bổ trợ về nhà .

b. Tấn công với 6 động tác liên hoàn giáo trình 2 :" Ném Banh"
- Ném banh 2 nảy giáo trình "tĩnh và động"
- Mục đích bài tập này giúp cho học viên ôn lại động tác tấn công nhưng ở mức độ khó hơn, đường banh đã có vận tốc đi tới, banh đã có sư công phá mặt vợt. Bên cạnh đó đường banh này đã bắt hv phải di chuyển đến banh. Chọn cho mình cơ hội tấn công thuật lợi nhất và làm quen với sự phải xạ trong môn quần vợt.

c. Thực hành ứng dụng giáo trình 3: " Đưa Banh"
- Đưa banh qua lưới: "một - hai" lưu động tác banh dư, thiếu với banh 6 độ và 12 độ
- Đưa banh qua lưới: phản xạ, trả banh diễn tập ô nhỏ qua lại, 1/2 chéo sân và cuối cùng hlv giao banh, hv trả banh chính xác cho hlv. Cường độ đưa banh của hlv mỗi lần một khó hơn và mạnh hơn.

d. Học di chuyển cơ bản trong bộ môn Tennis.

- Bước chân chạy banh dư, banh thiếu, banh thấp (2 bước, 4 bước, ..v..v..)
- Chọn và di chuyển theo hướng bóng.
- Giữ cơ thể thăng bằng khi tiếp xúc bóng.
- Giữ khoảng cách cho thuận lợi nhất.
- Luôn tạo ra cho mình 1 tư thế dễ dàng thì mới chỉnh bóng theo ý mình muốn.
-TRánh trường hợp chạy lao vào bóng hoặc với bóng .
- Tập bài tập di chuyển liên kết các cú đánh với nhau.

e. Tập quan sát.

- luôn quan sát mặt vợt của đối phương
- Nhận biết đường bóng bay.
- Phán đoán và chọn điểm banh rơi.
- Tư thế đối phương đánh.

* GHI NHỚ:
- Qua 2 giáo trình ở mục trên, hv luôn được chú tâm vào bài tập ứnhg dụng, phản xạ, trả banh qua lại để chuẩn bị bước vào thời kỳ chiến thuật và cọ xát. Qua đó để đánh giá khả năng của từng hv, tăng khối lượng bài tập ở mức độ cao hơn để hoàn thiện giáo án, kết thúc khóa học.
- Để xuyên suốt giáo trình của bài tập tấn công, hv luôn luôn phải trung thành với động tác căn bản ở trong mọi trường hợp "Thà để hỏng đường banh - Đừng để hỏng động tác"

2. Động tác volley trái - phải: Giáo trình 5 giờ và trong đó có 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.

a. Làm quen:
- Thế nào là volley? Khác với demi volley ở chỗ nào, khác với tấn công và cắt banh ở chỗ nào...?
- Tác dụng và ứng dụng nó trong thi đấu vào lúc nào, ở thời điểm nào cho hiệu quả nhất?
- Những động tác bổ trợ trước khi vào bài tập volley...?

b. Thực hành:
- Múa vợt, phân tích từng động thái, nhịp điệu là gì, bắt nhịp vào từng đường banh ở thời điểm nào, lúc nào mở vợt cho hợp lý, đối đầu vào banh, khoảnh khác nào để hiệu quả nhất..?
- Tiến trình bài tập: tung banh -> đưa banh -> đánh banh.

Lưu ý: 

- Ở giáo trình đánh banh, hv sẽ làm quen dần với độ khó và chuẩn bị vào phản xạ để kết hợp với bài tập ứng dụng tổng hợp với động tác tấn công liên hoàn, chiếm lĩnh toàn sân...
- Ở giáo trình đánh banh, hv sẽ làm quen dần với độ khó và chuẩn bị vào phản xạ để kết hợp với bài tập ứng dụng tổng hợp với động tác tấn công liên hoàn, chiếm lĩnh toàn sân...

3. Giới thiệu động tác giao banh

Động tác giao banh là 1 trong những động tác đẹp nhất trong tennis , cũng là động tác khó nhất trong tennis. 

- Giới thiệu và giải thích 5 động tác liên hoàn của động tác giao banh
- Phân tích trách nhiệm của từng tay trong động tác giao banh , đó là sự kết hợp của nhiều động tác : tay chân , vai và eo cùng với sự kết hợp tung bóng và thời điểm tiếp xúc sao cho hợp lý để hiệu quả nhất . Sự kết hợp trên là sự kết hợp tổng thể cũng như sự khéo léo của từng động tác liên kết lại với nhau .
- giải thích điểm tiếp xúc giữa vợt và banh của từng cú tấn công cũng như phòng thủ khác nhau như thế nào ?
-Tập thêm những động tác bổ trợ cho động tác giao banh .

4. Thực hành ứng dụng tổng hợp liên hoàn chiến thuật và thi đấu

- Đối kháng để kết thúc khóa học. Giáo trình 5 "ĐÁNH BANH"
- Giáo trình 14h cùng 10 phút giao banh ở cuối mỗi buổi tập.

a. Đưa banh khó:
- Đưa banh khó, nhanh, mạnh, liên tục, đưa banh "đúp".
- Đánh banh qua lại, nhanh, mạnh, khó. Nuôi banh "bền".
- Giao banh cho hv trả banh, tăng dần độ khó, hiểm. Yêu cầu chính xác, kết hợp lên lưới hợp lý, dứt điểm.
- Học viên giao banh, trả banh qua lại, chọn thời cơ lên lưới chiếm lĩnh toàn sân.
- Giao đấu kết hợp với kỹ - chiến thuật hoàn thiện giáo án và kết thúc khóa học.

*CHÚ Ý:
- Trong giáo trình này, các bạn đã được phổ cập môn quần vợt bằng lối đánh hiện đại. Giao banh, tấn công, áp đảo đối phương, chọn thời cơ lên lưới volley, chiếm lĩnh toàn sân. Ngoài ra trong bộ môn quần vợt còn có các động tác khác như: Smash, cắt banh, domi volley... cũng là để cho một sự tinh tế của môn "nữ hoàng" càng trở nên hoàn hảo. Để hiểu sâu hơn và hoàn thiện hơn về kỹ - chiến thuật. Kính mong được phục vụ các bạn vào giáo trình nâng cao 30 giờ
* "ĐỈNH CAO CỦA ĐUA XE ĐẠP LÀ ĐI CHẬM"
* "ĐỈNH CAO CỦA BÓNG ĐÁ LÀ ĐÁ MỘT CHẠM"
* "ĐỈNH CAO CỦA QUẦN VỢT LÀ ĐỐI PHƯƠNG ĐÁNH MẠNH MÀ TA LÀM NHẸ LẠI"
+ Khi mà tất cả các động tác trên nhuần nhuyễn thì học viên sẽ tự biết đến các động tác tấn công cũng như phòng thủ khác: cs smash, lob, dmi, cắt bóng) bởi vậy thời gian sẽ còn rút ngắn lại cho khoá học căn bản là 2 Tháng (tuần 3 buổi).
+ Học xong giáo trình căn bản trong vòng 2 tháng các bạn có thể tự tin tham gia các nhóm chơi tennis cùng đồng nghiệp, bạn bè có thâm niên từ 1-2 năm và bạn có thể chiến thắng họ. Vì khóa học căn bản 2 tháng tại trung tâm có hiệu quả tương khóa học tennis kéo dài 8 tháng - 1 năm ở nơi khác. Điều này, là do trung tâm chúng tôi có giáo trình rất tốt và giáo viên có trình độ sư phạm cao.

2/ Khoá học nâng cao.

+ Học viên là những người từng chơi Tennis muốn nâng cao trình độ hoặc những đối tượng đánh còn hay bị lỗi mở vợt trễ, sai bước chân chạy, lỗi giao bóng kép, sai động tác ..v..v..
+ Kiểm tra tất cả các cú để biết chỉnh sửa cho phù hợp với từng học viên.
+ Phân tích vợt chạm bóng khác nhau của mỗi cú như thế nào?
+ Tập những cú ăn điểm trực tiếp và gài banh cho đối phương bất lợi để ăn điểm.
+ Tăng dần độ khó theo khả năng của mỗi học viên.
+ Thực hành giao bóng áp đảo đối phương làm lưới để dành thế chủ động.
+ Tập trận và thực hành giáo trình đánh trận.
+ Thực hành ứng dụng tổng hợp và chiến thuật trong đánh đôi và đánh đơn.
+ Hướng dẫn chế độ ăn uống và sử dụng các loại Vitamin bổ sung hiệu quả để phù hợp với chương trình tập luyện. 

* ĐẶC biệt: Trung tâm dạy học tennis sẽ bố trí sân tập thuận lợi nhất cho bạn, tránh việc bạn phải di chuyển quá xa đến sân. Và bạn sẽ được tư vấn mua giày, trang phục cho phù hợp với từng người.

- Ngoài ra, trung tâm có box mua bán vợt tennis cũ cho các bạn muốn mua vợt tennis tốt giá rẻ.
- Thời gian tập sẽ sắp xếp theo nhu cầu, sao cho không ảnh hưởng nhiều đến gia đình và công việc của học viên. Chúng tôi có rất nhiều khóa học với các khung giờ khác nhau như: Ngoài giờ hành chính, trong giờ hành chính.

* Lưu ý: Nếu bạn tập trong giờ hành chính thì chi phí thuê sân sẽ rẻ hơn nhiều so với tập ngoài giờ hành chính.

* Với chi phí thấp, thời gian luyện ngắn cùng với những bài tập hiện đại. Đội ngũ Giáo Viên nhiều kinh nghiệm, vui vẻ, nhiệt tình sẽ giúp học viên sớm đạt được kết quả tốt nhất.
 

Mọi thông tin vui lòng liên hệ:

Hotline: 0979830142 Thầy Quang

Tags: day Tennis , day Tennis tu co ban den nang cao , day Tennis tai TPHCM